Tento kurz je určený všetkým ženám, ktoré chcú získať väčší pocit bezpečia, naučiť sa predchádzať nebezpečným situáciám a osvojiť si jednoduché techniky sebaobrany využiteľné v každodennom živote. Dôraz kladieme na prevenciu, správne rozhodovanie a praktický nácvik.
Prevencia a zvládanie rizikových situácií
Najúčinnejšou formou sebaobrany je schopnosť rozpoznať hrozbu skôr, než dôjde ku konfliktu. V tejto časti sa zameriame na rozvoj situačného povedomia, identifikáciu varovných signálov a bezpečné správanie v rôznych životných situáciách.
Počas kurzu sa budeme venovať:
- rozpoznávaniu rizikového správania a možných hrozieb,
- psychológii konfliktu a správaniu potenciálneho útočníka,
- asertívnej komunikácii a využívaniu hlasu na odradenie agresora,
- vytváraniu a udržaniu osobných hraníc prostredníctvom postoja, reči tela a komunikácie.
Praktický nácvik
Teóriu okamžite prenesieme do praxe. Naučíte sa základné techniky úderov, kopov, uvoľnenia z jednoduchých úchopov a ďalšie obranné postupy, ktoré sú ľahko osvojiteľné aj bez predchádzajúcich skúseností. Trénujeme realisticky, ale bezpečne, s dôrazom na efektivitu, prirodzený pohyb a zvládnutie stresových situácií.
Bezpečné prostredie a priateľská atmosféra
Kurz prebieha v rešpektujúcom prostredí, kde sa každá účastníčka môže učiť vlastným tempom. Nie je potrebná výborná kondícia ani skúsenosti s bojovými športmi – všetky techniky vysvetľujeme krok za krokom a prispôsobujeme ich individuálnym možnostiam.
Čo si z kurzu odnesiete?
Po absolvovaní kurzu budete lepšie pripravené rozpoznávať rizikové situácie, sebavedomejšie komunikovať, účinne si chrániť osobný priestor a v prípade potreby primerane reagovať na fyzický útok. Naším cieľom nie je naučiť vás bojovať, ale pomôcť vám cítiť sa bezpečnejšie a istejšie v každodennom živote.